przed i

witam mam pytanie jeszcze co do tematu, kupilem 670g cytocell i 1025 noxplode, czy moge brac rano noxplode czy lepiej wyjdzie gdy wezme cytocela z rana i po treningu a xplode tylko przed treningiem? jak to najlepiej wyjdzie?

Insa wiadomo na 4 tyg będzie. Opcja do każdego posiłku wydaje sie OK. Jak wtedy z tłuszczem? wywalić do 0 w posilkach czy cos lekko zostawić? I jaka dawka docelowa przed posiłkiem jeżeli zacznę od 6iu. Dawkę co 2-3 dni podbijac o 1 jednostkę?

[...] za dlugo jesli chodzi o podaz bialka ... proponowalbym w tym przypadku moim zdaniem najlepsze rozwiazanie - nie zmieniac dotychczasowych przyzwyczajen - tylko na ok. 30min przed treningiem spozyc izolat serwatki pozdrawiam Stwierdzilem ze jestem nikim i swiat inaczej na mnie popatrzal od razu...i nie mowie ze mi z tym zle, a wrecz przeciwnie. [...]

Kiedyś panowało takie przekonanie, że węglowodany należy spożywać najlepiej rano/przed południem, bo mamy wtedy zwiększoną wrażliwość insulinową i możemy na bieżąco (przynajmniej w niewielkim stopniu) je wykorzystywać podczas codziennej obowiązków. Rano rzeczywiście mamy zwiększoną wrażliwość insulinową, pytanie tylko, gdzie? tylko w tkance [...]

[...] pomyslec o suplach jako maly dodatek, np. kreta, bate alanina jako podstawa + do tego co tam potrzebujesz , np.jezeli brak czasem sil , checi po ciezkim dniu to mozna dac przed treningówke, jezeli problem z pokryciem zapotrzebowaniem na makro to odzywki bialkowe, gainery, do tego witaminy, prozdrowotne, ale wszystko w zaleznosci od tego czego [...]

Spokojnie a t3 pewnie dałeś za dużo 50 mcg u większości dobrze się sprawdza Walisz dawkę t3 godz przed badaniem i badasz poziom ft3 na 50 powinno być już nad widelkami i gitarka

no widzisz o dziwo ciśnienie mam średnio 125/80 czuję, że estro wywalone bo syfy się pojawiają i senność ogarnia a nie słyszałeś, że po symexie wynik może być zakłamany i limfocyty są poniżej normy (akurat wziąłem pół tab dzień przed morfologią) Zmieniony przez - niuiek w dniu 2019-09-07 00:42:04

no to brawo, clomid łykaj przed snem i nie będzie problemów.

bol glowy moze bys skutkiem ubocznym przy klomidzie. Bierz go przed snem wtedy noc przespisz i jest ok. Chyba ze bol wybudzi cie w nocy?

[...] i sera. obiad- 14:40-15:30 (są to 2 podane godziny w których najczęściej jadam obiady -pół paczki ryżu, 2 piersi z kurczaka + mix warzywny +troszeczkę ketchupu posiłek przed treningowy 17:00 -koktajl bananowy + carbo Posiłek po treningowy 20:40 -twaróg pół tłusty +carbo Co o tym sądzicie ? [...]

Do pierwszego posiłku żeby podbić kcal możesz dodać banana, jogurt naturalny, rodzynki, jest wiele dodatków. Jabłko może być. W 2 posiłku około 105 g chleba to 3 kromki, więc nie wiem ile jesz. Nie jedz codziennie twarogu zamieniaj na mięso/ryby. 3 posiłek możesz odpuścić zjedz do obiadu migdały i awokado. Ten jogurt i banan wrzuć do 1 posiłku. [...]

najlepsza jest karta z Mbanku...tam przed transakcja ustawiasz sobie sumę ile chcesz mieć limitu i więcej nie mogą ściągnąć z Ciebie. Po transakci...albo jakby nie wyszła...rozładowujesz kartę i już nowu masz limit zero na zakupy. Nawet jak ktoś Ci za******li numer to tyle będzie jego, że bedzie sobie miał numer do karty z limitem zakupów równym [...]

Rowniez jestem zwolennikiem brania kreatyny(5g) wraz z glukoza(35g) przed treningiem zamiast po gdyz po uwazam za bardziej korzystne dostarczenie bialka i wegli(osobiscie stosuje mix 40g bialka serwatkowego+40g gainera+300ml mleka 0,5). Efekty beda napewno dobre i napewno nie mniejsze jakbys bral po treningu a co do sennosci to pierwsze slysze.

[...] głową, mimo, że on wcale się nie schylił... Niski wzrost może mieć swoje zalety. Włącz 1 część LOTR'a i znajdź scenkę, gdy Boromir naucza dwóch kurdupli ( ) walki mieczem (przed wejściem na Caradhras). "Podwójny" wjazd w nogi-i "duży" ląduje na glebie Co zaś do Andrzejka...może to i niepotrzebny stworek-ale ten stworek jest [...]

tak jak lukash_g napisal. bcaa daj po silowym przed areo. po areo carbo i bialko bedzie dobrze

Skąd masz informacje,że carbo lepiej wypić dopiero po aero? W celu poprawy masy/siły glutamina nie działa-możesz poczytać w badaniach. Hmb też możesz wywalić(podobnie badania)-oszczędzisz w ten sposób trochę kasy. Przed treningiem możesz wrzucić jakiś spalacz w celu pobudzenia i/lub AAKG.

powinno być ok. Z gilotyną uważaj, dobrze rozgrzej barki i rotatory przed tym ćwiczeniem. Ciężar to będzie z 70% normalnego wycisku na skosie.

[...] nikt sie nie czepiał - najpierw płonie tłuszcz, potem dopiero miesnie, ale idź na basen zaraz po ciezkim dniu na siłowni i pływaj jak na ratownika przystało ( nie rekreacyjnie) to masy nie zbudujesz edit. BTW: Trening fajny Chyba go zrobie, bo za ABS nie bede sie zabierał przed wakacjami... Zmieniony przez - TrainHard w dniu 2006-05-06 16:22:16

[...] spotykalam sie z teoria,ze brzuchy robi sie zawsze po rozgrzewce,zaczynajac oczywiscie od dolnych miesni...A tu prosze,inna teoria:) I co do rozciagania...wykonuje takie,ale po aerobach,nigdy przed!Czas to zmienic.Znasz moze jakies dobre cwiczenia rozciagajace?Bo zawsze mam z tym problem:( Generalnie jest strasznie slabo rozciagnieta:(

możesz sobie zrobić jakiś lekki trening, najważniejsze to nie zakwasić się przed zawodami no i spróbuj opanować stres.